夜、布団には入る時 一番考え事をしてしまう。 心穏やかに眠りたいのに そんな時に限って嫌なことばかり ぐるぐる考えてしまい なかなか寝付けない 寝れたとしても悪夢を見る ということはままある。 これからの不安 人に言われた嫌なこと 自己嫌悪などなど…

なんだか気分が上がらない 感情のコントロールがしにくくなる とか色々あるけど 最近気づいたのが テレビの音、映像とかが煩わしく 感じたりしたら疲れてきてるなって 思う。 文字にしてみると 当たり前じゃんって思うけど 感覚が過敏になるというか。 元々…

友人に会った。 現在就職の予定もない私に対し 何かしたいことはないか やってた職種はもうやりたくないのか と言われた。 うーん、まあちょっと分かんないかな～ って飄々とした感じの私に なんかすごく心配だよ… って返された。 まあこのやり取りを見たら …

寝れない悩みを抱えていたが 遂に自然に入眠することができた。 日中の活動を増やそうと思い 散歩をすることにした｡ 思いの外楽しめて 3㎞、5㎞と日に日に 距離を伸ばしつつ行った。 すると、心地のよい疲労感で すっと眠れるようになった。 単に活動が足り…

睡眠薬を飲んで寝たが 思った以上に効いたようで 翌日までふらつきがあって 結構薬が残っちゃったな と思った印象だった。 睡眠の質がよかったかと 言われれば微妙だった。 ただ無意識のうちに 入っていた緊張というか 体の力が抜けた感じはあり ある種、鎮…

相変わらず睡眠の質が悪い日が続き 睡眠剤が処方された。 思えば毎晩自分の現状への悲観 不安があった。 寝る前にそんなこと考えてたら そりゃ寝れないよね。 あんまり寝れなくて日中が怠くて 億劫で。でも昼寝したら余計 夜寝れなくなるんじゃと起きてはい…

今は休養のため、頭の整理のため 大事な時間なんだと思ってはいながら 心の底で仕事をしていない自分を 受け入れられずにいる。 家族に対する罪悪感もあるが 仕事に従事してない、所属していない ことへの不安もある。 仕方ないと思いながらも 夢では悪夢を…

対策後、寝入りの時間は短くなった 感覚は多少ある。 眠りの浅さにあまり変わりはなく 時折起きてしまうことはある。 肩こり、首こりをあまり感じなくなった のでまずまず解消したみたい。 朝の億劫さはまだあるが、 一時間くらい早く起きれるようにはなった…

昨日も結局なかなか寝付けず 寝た気がせず。 起きたら首肩腰が痛み、 体はだるく動くの億劫。 最悪も最悪。 まず寝具の調節をし、 片っ端からリラックス方法の検索。 行動を起こす気力はあったみたい。 いつも無理しすぎるタイプだけど 今日はいい意味で開き…

元々体質的に眠りが浅い というのもあるが ここ最近の感覚として 寝た気がしない。 生活リズムを整えようと 昼前に起きることをやめ 寝る時間も調整している ところだがどうしたものか。 寝る前に考え事をしてしまう癖が あるが布団に入ったら考えない とい…