もう時期年が明けますね。 自分にとって怒濤の一年でした。 年明けから慌ただしく プライベートで色々出掛けたりも したけど、仕事もどっと増え 環境も変わったり、色々。 去年のことが凄く昔のように思えます。 ほぼ年の後半はうつ状態で 過ぎていきました…

今後どうしていけば良いか おおざっぱな計画的なのは 頭の中にある。 でも、これで良いのか と言われれば 妙に引っ掛かる。 私は進学、進路について 主体的に考えたことがなかった ように思う。 親の方針に従うだけだった。 学生時代、進路希望に 自分で何と…

最近、先のことを考えて 焦るという気持ちが あまり感じなくなった。 趣味を楽しむ余裕も出て 気分の落ち込みというのも あまり無い。 ただ、朝は凄く弱くなった。 昼過ぎから夕方前辺りに 突如眠くなったりダルくなったり 深夜まで起きてしまったり 生活リ…

また両親が言い合っている。 うちではまあまあこれが日常だが それでも聞かされるのは苦痛だ。 別れるなんて話も毎回出ては 何故か時間の経過かなんかで うやむやになって終わったり してたけど。 例のごとくまたそんな話をしている。 子供の頃から火が着い…

体力つけたいと 意気込んだは良いものの 一向に動き出せてはいない。 午前中はだるく 起きるのもおっくう 昼頃から ちょっと良いかなくらい。 微妙

働いているときは あまり気にせず 仕事をしていましたが いざ退職すると 色んなものが 引かれて引かれて… こんなに!?って感じ。 減額とか色々 方法あるようだけど。 バイトを始めてみればいいのか それともまだ手当て貰いつつが いいのか。 焦って具合悪くな…

寒くなってくると 暖かいものが 欲しくなります。 ここ最近 マイブームといっては なんですが、 お風呂にゆっくり 浸かっている時が 幸せです。 体の芯があったまり 気持ちが良い。 最高のリラクゼーション。

年末に ちょっとした 用事が出来たので それに向けて 体力トレーニング していきます。 楽しい イベントなので 不安とか ネガティブな気持ちも ありませんが 最近全然 動いてなかったので 体力には 自信がありません。 そこはある意味 不安要素ではあります…

最近あまりいい方に 進んでないような感がある。 寒いからほとんど 家から出なくなった。 疲れる、ダルいで ベットでゴロゴロ。 ゲームは前から好きで 最近やり始めた。 やることがあって 少し外出すると すぐに疲れ、 昼寝をすると この分夜更かししてしま…

自分でも分かってはいたが マイナス思考に偏りすぎて どんどん悪い方に考える癖が 悪さをしている。 思い悩むとどんどん 主観になって 周りが見えなくなる。 だからこうして文字を打ったり ノートに書いたりすることや 人に相談し意見を貰うことで 自分を客…

MAXで具合が悪いとき 自分のからだが動かず 頭の中は真っ白 考えることができず もう休むことしかできないと 開き直ってとことん 寝たりしていた。 徐々に回復してきたことを 感じつつも過ごし ある程度前向きな気持ちを 取り戻したが 今は動かなきゃどうし…

調子が良いような 悪いような。 基本的には活気はある でも何だか疲れる、だるい。 凄くはっきりしない 境界ギリギリをさまよっている そんな感じ。 今の自分って回復過程で どの位置にいるのだろうか。 薬を減らしていっていいのか 来月活動始めていいのか…

ここ最近 布団から マジで出れない。 昼間はとにかく 寝てばかり。 寒いし 動く気になれない。 夜は眠りが浅い。 動いてないので お腹も空かない。 何だか悪い方向に 進んでいるような。

調子の良い悪いの 不規則な波と 付き合いながら過ごす 今日この頃。 休職・退職を含め もう時期4か月位経つ。 来月辺りから そろそろバイトなり 始めていきたい考えだが 現状大丈夫だろうか。 働くということから 離れる時間が増えるほど 不安も増す。 ゆく…

今日は生憎の雨 しかも昨日と比べ 温度差も激しい。 だがそこまで調子は 悪くはない。 最近家事を 手伝えるようになった。 しかもそれほど疲れもない。 今月は家族に恩返しするのが 目標と密かに思っていたりする。 といっても 大したことはしてないし ごく…

最近あまり熟眠感がない。 起きるのも結構苦労する。 生活リズムを整えようと 日を浴びに散歩に出掛ける時もある。 道中色んな発見があり それなり楽しんではいる。 家に帰ってくると いつの間にか昼寝していて 気づけば夕方近かったり そして夜あまり寝れな…

朝早く、胸の動悸で目覚める。 昨夜は体が熱く寝苦しかった。 再入眠したいが起きるスイッチが 入っていて寝付けない。 マインドフルネス呼吸法実施。 とりあえず動悸は収まり、 それに伴う不安も軽減する。 仕方がないが起きてみる。 まるで抑うつになり始…

昨日は外出し まずまず楽しんだ。 ほぼ1日くらいの 時間であったことと PMSも重なり 帰りがけには 生あくびが止まらなかった。 今日はやや倦怠感が残り 気力40％くらいか。 今日はのんびりしよう。

真面目で一生懸命な人ほど うつになりやすいと 一般的には言われている。 学校でも職場でも 真面目で一生懸命な人は たくさんいた。 でもその人たち全員が うつになるのかと言われれば そうではない。 確かに誰しも死別など 大きな出来事によって うつになる…