夜辛いことを考えて眠れない時

夜、布団には入る時

一番考え事をしてしまう。

心穏やかに眠りたいのに

そんな時に限って嫌なことばかり

ぐるぐる考えてしまい

なかなか寝付けない

寝れたとしても悪夢を見る

ということはままある。

これからの不安

人に言われた嫌なこと

自己嫌悪などなど。

それで対処法として

カウンセリングである方法を

教えてもらった。

まず

自分が綺麗な草原にいることを

想像する。

青く澄んだ晴天の空

暖かい日の光

広く綺麗な草原

心地よいそよ風

そして目の前に小さな小川ある。

その小川に頭に浮かんだ

考え方、感情、感覚など

一枚一枚葉っぱに乗せ

小川を流れていくのを

見えなくなるまで見つめる

という方法。

これをすると私は

流れきった時にスッキリしたり

自分の感じてることに気づけ

冷静になれたりする。

シチュエーションとしては

トイレに流したり、

風船、紙飛行機、シャボン玉に

乗せて飛ばしたりしても

良いかもしれません。

嫌なことが堂々巡りで

辛い時に活用してみると

良いと思います。

カウンセラーさんの

受け売りですが。笑