元気になってきた気がする
なんとなくそんな気がする。
ここ最近やってきたことと言えば
・筋トレ、有酸素運動を始めた。(無理せず)
・プロテインを飲む。
・仕事のこと昔のこと考えない。
・なるべく外出。
運動は、だいぶ体力低下を感じたので
できる範囲で始めた。
最近、筋トレ動画にハマっているのも
その理由だが。
次いでにダイエットも。
筋トレダイエットに
プロテインを飲み始めたら
らしく一石二鳥だった。
外出で様々な刺激を得られる。
何かに集中してるとき
ハマっているときは
嫌なことも忘れられるらしい。
適度な運動はうつに効くと
よく言われる理由が何となく分かった。
筋トレが趣味みたいになったので
それが楽しいだけなのかもしれないけど。
ただし、
運動が出来るレベルは
休養が前提なので
無理は絶対に危険。
徐々にできたらいいな。
本末転倒
体力アップと
気分転換のために始めた筋トレ。
ジムに行き、体を動かす。
運動してる時は
なにも考えずに済み
気持ちとしては楽。
だけど没頭するあまり
やり過ぎてしまうのが問題。
だるい、だるすぎる。
調子の荒波
最近、波が激しすぎる。
波浪警報が定期的に来る。
徐々に回復し
元気になってきたからこそ
具合が悪くなった時の
振り幅が激しくなる。
うつの病状は
段階を踏んで回復過程にあることは
分かるがこんなに辛いとは。
今は流れに逆らわず
そういうものと捉えるだけか。
■
若干の不調。
昨日ちょっと無理をした。
一日活動したら体に来た。
原因と力加減さえ分かれば十分。
ここ最近は、一番といって良いほど
比較的調子は良かった。
忘れがちだけど、
調子良いまま続くことはまず無いので
あぁ、いつものねって思い出した。
調子を折れ線グラフで表すと
めっちゃ上下してる的な。
でも上下を繰り返しながらも
調子は徐々に上がってきてるので
長い目で見て気楽にいこう。
慣れないことやると疲れる
最近、低空飛行だった調子が
やや上向きになっている。
興味があることも出てきたし
意欲もまずまず。
突然だが、
字にコンプレックスのある私は
ペン字練習をしようと試みた。
デジタルな世の中だけど
結婚式にお呼ばれされたりなんかで
字を書く機会もあるし
コンプレックス克服したいなと思って。
意を決して始めたものの、
久しぶりに字を書くし
凄く慣れない。
姿勢だったり、書き方だったり
言われた通りになぞってるだけなのに
すっごく疲れる。
集中もスンっと無くなっていき
嫌な予感(具合悪くなりそう)がしたので
やーめたってベッドにダイブ、そして終了。
映画観たり、散歩したり、
運動したりはそんな
苦じゃなくなってきたけど、
机に向かって慣れないことすると
まだまだ疲れるってよく分かりました。
筋肉痛にも負けず
自分の体力低下を実感し
筋トレ、ウォーキングを始めた。
市営のジムに行きやってみたが
翌日には筋肉痛でバキバキになった。
日頃動いてないのがよく分かる(泣)
運動自体は好きな方なので
調子がよければ続けられれば良いな。
筋肉痛も程々であれば尚よし。
近況
色々考えたけど、
シンプルに自分の好きなものを
考えるようにした。
真っ先に思い付くのは
こどもの頃好きだったもの。
今やってみたり、見てみたりしても
当時と見方が変わっても
楽しいのは変わらないなと感じた。
こうやって楽しい刺激を受けて
過ごすことも大事だなと思った。
そういったものに興味が持てたり
意欲が出てきたってことは
体を休めた結果だろうなとも思う。
休養というものが
イマイチよくわからないと
拗らせてるけど、
ダメなときは寝る。
焦らず気長に待つ。
意欲が出てきたら好きなことする。
だと思う。
自分の疲れに気づいてあげたり
溜め込まない方法もいくつか持って
いければ自信を持って進める気がする。
