元気になってきた気がする

なんとなくそんな気がする。

ここ最近やってきたことと言えば

・筋トレ、有酸素運動を始めた。(無理せず)

・プロテインを飲む。

・仕事のこと昔のこと考えない。

・なるべく外出。

運動は、だいぶ体力低下を感じたので

できる範囲で始めた。

最近、筋トレ動画にハマっているのも

その理由だが。

次いでにダイエットも。

筋トレダイエットに

プロテインを飲み始めたら

たんぱく質はセロトニン分泌に良い

らしく一石二鳥だった。

外出で様々な刺激を得られる。

何かに集中してるとき

ハマっているときは

嫌なことも忘れられるらしい。

適度な運動はうつに効くと

よく言われる理由が何となく分かった。

筋トレが趣味みたいになったので

それが楽しいだけなのかもしれないけど。

ただし、

運動が出来るレベルは

休養が前提なので

無理は絶対に危険。

徐々にできたらいいな。